減量 [雑記]
昨日ついにハスクのゼッケンが部品全て揃ったと連絡ありました。
イタリアからどんだけかかったんだ！？ｗ
ということで最近は台風の恩恵でちょビット波があったり、
山を登ったりと忙しくしており、それに加えお盆休みまで過去最高の
体重をマークした為、休み明けからダイエットに励んでおりました。
今までもジムに行っているのになぜ太る！？
ということでまず本を買って勉強！
- 作者:
- 出版社/メーカー: 成美堂出版
- 発売日: 2009/08
- メディア: 単行本
有酸素運動を最低３０分をすると決め、次に食事改善。
基本炭水化物と脂質を抑えた食事にシフト。
の為ある程度は食べられます。無理な食事制限は筋肉から栄養に変えて
いこうとするので、太りやすい体質になるのだとか。
あとは食事前に水分をとり空腹を満たしたり、夜に腹筋運動をすると
空腹がなくなったりとかのプラスアルファ作戦。野菜もたくさんとります。
あとは栄養が不足しがちということで
- 出版社/メーカー: シェイプショップ
- メディア: その他
高校生以来にプロテイン買いました。
しかしアマゾンで買うと店頭より２０％も安く便利。
これはヨーグルト味ですが、最近のは溶けやすいし
おいしく飲みやすい。
お勧めです！
おひさです。
エライですね～健康的なダイエット。
プロテインってそんなにスゴイんですか？
by りん (2009-09-11 21:26)
りん＞
ひさしぶり～
プロテインやっぱ体にきますよ！？
乳はってきます！ｗ
by ミヤシン (2009-09-12 14:39)
ナイスバディの公開、期待して待ってま～す。
早く、早く(笑)
っていうか、すでに けっこういいｶﾗﾀﾞしてますよね？(笑)
by ミルキィ (2009-09-12 19:21)
ミルキィ＞
公開ねぇ～ｗ
いつも一歩手前でふにゃってなっちゃいますｗ
がたいはいい方なんですけど、締まりがないんですよ～ｗ
by ミヤシン (2009-09-13 09:56)